Barcelona, Espanya
2ª ronda Quedan 25 días
En marcha!
Obtenido
€ 1.230
Mínimo
€ 700
Óptimo
€ 1.200
42 Cofinanciadores
Aportando € 5
¡GRACIAS!
Carta de agradecimiento y agradecimiento en redes sociales y en toda publicación de nuestro proyecto
> 01 Cofinanciadores
Aportando € 10
INICIACIÓN AL KUNDALINI YOGA
Un PDF con varias meditaciones de kundalini yoga + carta de agradecimiento y agradecimiento en redes sociales y en toda publicación de nuestro proyecto
> 06 Cofinanciadores
Aportando € 20
CLASE VIRTUAL DE KUNDALINI YOGA
Una clase virtual de Kundalini yoga de nuestra profesora Rafi + un PDF con varias meditaciones de kundalini yoga + carta de agradecimiento y agradecimiento en redes sociales y en toda publicación de nuestro proyecto
> 12 Cofinanciadores
Aportando € 30
CURSO VIRTUAL DE KUNDALINI YOGA
Curso virtual de Kundalini yoga de nuestra profesora Rafi + un PDF con varias meditaciones de kundalini yoga + carta de agradecimiento y agradecimiento en redes sociales y en toda publicación de nuestro proyecto
> 09 Cofinanciadores
Aportando € 50
PARTICIPACIÓN AL CURSO DE KUNDALINI YOGA
Participación a nuestro curso de Kundalini yoga (1 clase a la semana, día a elegir) + curso virtual de Kundalini yoga + un PDF con varias meditaciones de kundalini yoga + carta de agradecimiento y agradecimiento en redes sociales y en toda publicación de nuestro proyecto
> 01 Cofinanciadores
Aportando € 100
CURSO DE KUNDALINI YOGA
Participación a nuestro curso de Kundalini yoga (T 16 clases) + curso virtual de Kundalini yoga + un PDF con varias meditaciones de kundalini yoga + carta de agradecimiento y agradecimiento en redes sociales y en toda publicación de nuestro proyecto
> 01 Cofinanciadores

Sobre este proyecto

Programa piloto de yoga gratuito como prescripción social en la ansiedad y la depresión
Infraestructura Mínimo Óptimo
Clases de yoga
Este dinero se invertirá en poder costear el aula y pagar un sueldo a la profesora de yoga (16 clases, mínimo de 20€ la clase)
€ 350
Comisiones
Gastos adicionales derivados de la producción del Crowfunding a través de la Plataforma Goteo.org y gastos de comisiones bancarias
€ 100
Clases de yoga
Si conseguimos más dinero podríamos invertirlo en pagar un sueldo un poco mayor a la profesora y conseguir un aula en mejores condiciones
€ 100
Comisiones
Gastos adicionales derivados de la producción del Crowfunding a través de la Plataforma Goteo.org y gastos de comisiones bancarias
€ 100
Material Mínimo Óptimo
Material básico
Esterillas básicas para la práctica de yoga (3€ Decathlon para 30 personas) y cojines (3€ Ikea)
€ 250
Material más confortable y ergodinámico
Esterillas más ergodinámicas para la correcta postura en la práctica de yoga, cintas para los estiramientos (5€ Decathlon) y mantas (4€ Ikea)
€ 300
Total € 700 € 1.200
Imprescindible
Adicional

Información general

La ansiedad y depresión son patologías que afectan a gran parte de la población mundial y son una de las principales causas de pérdida de salud según la OMS. En Barcelona la prevalencia es de un 11% y un 9% respectivamente y pacientes con estas patologías son atendidos diariamente en los centros de atención primaria (Tellez 2012). El manejo de este tipo de patología es complejo y está influido por una gran variedad de factores. La eficacia del tratamiento farmacológico es baja (Cipriani 2018) y, por este motivo, se están investigando otras posibilidades terapéuticas (Kligler 2016). El yoga se ha propuesto como terapia, pero hasta ahora, solamente en estudios prospectivos de calidad limitada (Field 2016). Es decir, por el momento, hay poca evidencia científica que respalde la prescripción del yoga como terapia para las personas con síndrome ansioso-depresivo; pero parece que la experiencia sí juega a su favor.

El yoga es una técnica ancestral que nace con el objetivo de mantener cuerpo y mente sanos. Cada vez más personas practican yoga en las culturas occidentales para hacer frente al estrés y sus síntomas.
El Kundalini yoga es una técnica milenaria para equilibrar cuerpo, mente y espíritu. Combina asanas o posturas de yoga, respiración (pranayama), relajación y meditación, y utiliza el canto de mantras o sonidos sagrados en la meditación. Se le conoce como el Yoga de la Conciencia y es considerado una de las prácticas más poderosas de yoga. La práctica constante ayuda a equilibrar los rasgos de la personalidad, fortalecer el sistema nervioso, desarrollar la creatividad y la flexibilidad, para dar respuestas más armónicas a las situaciones y retos de la vida social, familiar y laboral. La verdadera clave de la experiencia de Kundalini yoga es el deseo y la voluntad de cambiar. Se necesita valor para liberarse de patrones adquiridos y para conquistar el espacio que necesitamos para que el cambio sea permanente. Espacio para practicar, espacio para meditar, espacio para respirar y espacio vital.

Descripción del proyecto. Características, fortalezas y diferenciales.

Somos un grupo de residentes de medicina familiar y comunitaria de los centros de salud de Raval Sud, Raval Nord y Gòtic (distrito Ciutat Vella), de Barcelona (España).

Trabajamos en una zona de Barcelona donde la población se encuentra en una situación socio-económica especialmente baja y en riesgo de exclusión social. Además, es un distrito caracterizado por un alto nivel de inmigración y una gran diversidad cultural y social, donde las relaciones vecinales en términos de interculturalidad precisan de un esfuerzo de trabajo comunitario que facilite la cohesión social. En consecuencia, hay una alta prevalencia de patología psiquiátrica leve (sobretodo ansiedad y depresión) reactiva a situaciones estresantes diversas en relación a problemáticas familiares, desempleo, desahucios, adicciones, duelos migratorios

Desde el sistema de salud público, los recursos para ofrecer terapias distintas a la farmacológica son escasos. Es cierto que en los últimos años, se han impulsado proyectos de intervención comunitaria, algunos de ellos con terapias más alternativas a la farmacológica. Pero haciendo una revisión bastante exhaustiva, hemos objetivado que no hay suficiente evidencia científica para prescribir el yoga como terapia en patología ansioso-depresiva. En nuestra experiencia (aunque nuestra trayectoria laboral sea corta) hemos observado que las personas que practican yoga expresan una mejor calidad de vida y presentan menor patología psiquiátrica leve. Por este motivo, nos planteamos estudiar esta terapia en mayor profundidad e intentar evaluar sus beneficios de forma científica. Consideramos que la población de nuestro distrito podría beneficiarse significativamente de un proyecto con una terapia alternativa y que fuera gratuito. Además, a largo plazo, si los resultados son óptimos, podrían aplicarse proyectos similares a nivel estatal, e incluirse en la prescripción social y la medicina comunitaria.


Como parte de nuestro proyecto de investigación, nos hemos propuesto analizar la efectividad del yoga como tratamiento en la mejoría de la ansiedad y depresión menor.

OBJETIVO PRINCIPAL: Analizar la efectividad del yoga como tratamiento en la mejora de la ansiedad y depresión menor.

OBJETIVOS SECUNDARIOS:

  • Analizar los efectos del yoga sobre el nivel de ansiedad depresión
  • Analizar los efectos del yoga sobre el insomnio
  • Analizar los efectos del yoga sobre la calidad de vida
  • Facilitar un espacio para aliviar tensiones físicas y emocionales
  • Enseñar herramientas para el autoconocimiento físico y mental
  • Mejorar la cohesión social y potenciar la interculturalidad

Motivación y a quién va dirigido el proyecto

Proponemos realizar un ensayo clínico aleatorio de tipo pragmático en 3 centros de salud del distrito de Ciutat Vella en Barcelona (Raval Sud, Raval Nord y Gòtic), en población adulta con diagnóstico de ansiedad y depresión (y que no tengan limitaciones físicas para realizar dicha práctica). Se realizará una muestra sistemática aleatoria de 44 pacientes, distribuidos en 2 grupos 1:1. Los pacientes del grupo intervención asistirán a 16 sesiones de yoga Kundalini durante los meses de Octubre y Noviembre de 2018 (sesiones de 1 hora de duración 2 días a la semana). Ambos grupos continuarán recibiendo atención sanitaria estándar por parte de su médico de familia.
Las variables de estudio se recogerán durante una entrevista previa a la intervención y otra post-intervención.
Los resultados se medirán con varias escalas validadas a nivel sanitario internacional. Los resultados se analizaran con intención de tratar.
El resultado esperado es que los pacientes que participen en las clases de yoga presente mejores resultados en la mejora de la ansiedad y depresión comparado con el grupo control.

Experiencia previa y equipo

Somos un grupo de trabajadores de atención primaria de varios centros de salud de Ciutat Vella, en Barcelona (Raval Sud, Raval Nord y Gòtic). Como parte de nuestra formación especializada en medicina de atención primaria, teníamos que diseñar un proyecto de investigación y llevarlo a cabo. Desde el principio, teníamos interés en salir de las temáticas de investigación tradicional, centradas en un enfoque únicamente fisiopatológico, y considerar otras posibles terapias que englobaran los aspectos biopsicosociales de nuestros pacientes.

Algunas de nosotras practicamos yoga de forma habitual y podemos experimentar los beneficios de esta técnica.
Rafi, una trabajadora de salud de unos de los centros tiene formación como profesora de Kundalini yoga y ha estado implicada en algunos proyectos, como yoga para profesionales sanitarios, karma yoga para personas en riesgo de exclusión social, etc.
La unión de nuestros intereses con la formación de Rafi hizo surgir como principal idea para nuestro proyecto, el programa de Kundalini Yoga como terapia para la ansiedad y la depresión.


Rafi (Rafaela Castrillo) es técnica auxiliar sanitaria y lleva 25 años trabajando en el ICS (Institut Català de la Salut) y 10 años trabajando en el ambulatorio de Raval Sud. Tiene formación y titulaciones en acupuntura, naturopatía, quiromasaje, reflexología y flores de Bach. Durante varios años ha trabajado en una consulta de acupuntura, flores de Bach y masajes y simultáneamente, ha ejercido como maestra de Reiki, haciendo formación y voluntariados en una asociación de Barcelona. Lleva más de 30 años practicando yoga y, después de varios años, conoció por "casualidad" el Kundalini yoga y decidió hacer una inmersión personal hasta formarse como profesora de Kundalini Yoga en Happy Yoga (http://www.happyyoga.com/). Posteriormente conoció el Yoga Nidra y también realizó formación como profesora. Actualmente sigue practicando diariamente yoga y, en sus propias palabras, continuamente sigue aprendiendo, acude a talleres (de apertura de caderas, de respiración) y va a todos los retiros de yoga que puede.

Ha participado en varios proyectos en el ámbito del Karma yoga y en el ámbito de la atención primaria. Entre ellos, destacan cursos de kundalini yoga para personas en riesgo de exclusión social (en centros penitenciarios, en asociaciones de personas sin techo...). Llevó a cabo un curso de Kundalini Yoga para la reducción y prevención del estrés laboral y el bienestar físico-emocional dirigido al personal del ICS. Y actualmente está realizando el Curso de Yoga Nidra, el sueño consciente, en pacientes del ambulatorio Raval Sud.

Compromiso social